5 Consejos para tu Primera Ultra.

Pasar del asfalto a la montaña requiere un cambio de mentalidad y equipamiento. Si estás pensando en dar el salto a las ultras, aquí tienes los fundamentos para no morir en el intento.

01. Entrena por Tiempo, no por Distancia

En la montaña, 20km pueden significar 2 horas o 5 horas dependiendo del desnivel y el terreno técnico. Olvida los ritmos por kilómetro de la ciudad. Enfócate en la duración total del esfuerzo y el desnivel acumulado.

02. Camina las Cuestas

Incluso los profesionales caminan en las subidas más empinadas. Aprender a caminar con eficiencia (power hiking) te ahorrará energía crítica para las secciones donde sí puedas correr.

03. Prueba tu Material

Nunca estrenes zapatillas, mochila o nutrición el día de la carrera. Todo debe estar testado en tiradas largas similares a lo que encontrarás en Bastitania.

04. Fortaleza Mental

En una ultra, pasarás por momentos de euforia y momentos de oscuridad absoluta. Ten preparado un "por qué" sólido que te mantenga moviéndote cuando el cuerpo diga basta.

05. Estudia el Perfil

Saber dónde están los avituallamientos y cuáles son las subidas más duras te permitirá gestionar tus fuerzas y tu nutrición de forma estratégica.